Zelfzorg klinkt soms als zo’n vage term, toch? Alsof het alleen gaat om spa-dagen en luxe maskertjes. Maar in werkelijkheid is het veel simpeler én belangrijker. Vooral hier in Nederland, waar het tempo soms best hoog ligt – net als bij mijn buurvrouw die altijd „druk druk druk” roept. Dus, hoe zorg je nou echt goed voor jezelf, zonder dat het een extra stress wordt?
Begin met kleine gewoontes
Een van de beste tips die ik heb geleerd, is: klein beginnen. Makkelijk gezegd, moeilijker gedaan – ik weet het. Bijvoorbeeld: probeer elke dag een paar minuten buiten te wandelen. Niet persé een kilometer door het bos, gewoon even de straat om. Mijn collega vertelde laatst dat dat haar humeur direct opleverde na zo’n wandelingtje, ook al was ze eigenlijk best moe. En misschien werkt het niet voor iedereen, maar het kost je niks behalve schoenen en wat goeie wil.
Eet niet alleen gezond, maar bewust
In de supermarkt valt het me altijd op: zoveel lawaai van verpakkingen die ‘gezond’ claimen. Maar gezond eten moet ook lekker zijn en vooral niet ingewikkeld. Mamma zei vroeger: “denk na wat je eet en geniet ervan.” Vergeet daarom fad-diëten die overal opduiken, maar kies voor simpel & vers: groentes van de markt, een lekkere volkoren boterham met kaas van de lokale kaasboer in de buurt (bijvoorbeeld Henri Willig hier in Noord-Holland) en vergeet die extra biscuitjes soms ook niet. Want ja, balans is key, toch?
Rust pakken is géén luxe, maar noodzaak
Rust nemen klinkt zo vanzelfsprekend, maar ik zie genoeg mensen – en mezelf soms – die het negeren. Je hoeft niet meteen naar Bali voor een week weg (al zou dat best fijn zijn). Zelfs een powernap van 20 minuten doet al wonderen. Of leg je telefoon aan de kant tijdens het avondeten. Mijn zusje zegt dat ze sinds ze dat doet, thuis fijner voelt – en haar partner ook. Misschien een tip om het in het gezin te proberen?
Geef je huid liefde, maar zonder overdaad
Huidverzorging is niet alleen busjes en potjes insmeren. In NL, vooral met ons wisselvallige klimaat, is het slim om te investeren in een goede dagcrème met SPF – ook in de herfst! Mijn favoriete tip: minder is soms meer. Gebruik liever één product dat werkt, dan vijf producten die je huid irriteren. En drink genoeg water, al klinkt dat als een cliché. Je huid voelt écht beter als je gehydrateerd blijft.
Een beetje egoïsme mag best
Zelfzorg gaat ook over durven nee zeggen. Ik weet, makkelijk praten – „ik moet toch alles doen?” Maar soms moet je voor jezelf kiezen en dat kan zelfs je omgeving beter maken. In ons buurtcafé hoorde ik laatst een goed gesprek over grenzen aangeven. Dus, probeer het gewoon eens uit, misschien werkt het, misschien ook niet. Maar stel je voor dat je minder opgebrand raakt…
In elk geval: zorg voor jezelf, niet omdat het moet, maar omdat je het verdient. En dat is best oké om toe te geven. Wat is jouw beste zelfzorgtip? Deel ‘m hier, misschien kan ik er ook weer wat van leren!
