Wist je dat een kleine verandering in je dagelijkse routine een grote impact kan hebben op hoe je je voelt én eruitziet? Het klinkt bijna te simpel om waar te zijn, maar soms zit het geheim juist in die ene gewoonte waar je niet eens bij stilstaat. Zelfs mijn moeder, die altijd sceptisch is over nieuwe wellness-trends, is er sinds kort enthousiast over. Dus, wat is die simpele gewoonte waar we het over hebben?
De kracht van voldoende water drinken
Ja hoor, ik ga het hebben over water. Niets fancy, maar ook weinig dingen hebben zo’n directe invloed op je gezondheid en huid. Ongeveer een liter of anderhalf water per dag extra drinken kan je huid er stralender uit laten zien, je energielevel een boost geven en zelfs je concentratie verbeteren.
Klinkt als een dooddoener misschien, maar je vergeet het gewoon heel makkelijk. Mijn collega vertelde laatst dat ze haar glas altijd naast haar laptop zet — zodra het leeg is, vult ze het meteen bij. Geen idee of dit voor iedereen werkt, maar het helpt haar in ieder geval bewust te blijven van voldoende drinken.
Hoe beïnvloedt water je uitstraling écht?
- Hydratatie verbetert de huidtextuur. Droge, schilferige plekken verminderen als je je lichaam goed van binnenuit voedt.
- Vermindert wallen en donkere kringen. Niet alleen slaap, maar ook vochtbalans speelt hier een rol.
- Helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Je lever en nieren moeten niet overuren draaien, dus geef ze een handje.
Ik weet dat er ook veel crèmes en gespecialiseerde producten zijn — deze gewoonte kan dat niet vervangen, maar het maakt het effect ervan wel krachtiger. Al lijkt het misschien lastig in te plannen, vooral de drukke stadse levensstijl waar we in Nederland soms mee te maken hebben.
Eenvoudige tips om meer water te drinken
- Zet reminders. In ons chatgroepje op werk zijn we een beetje gaan zeuren over te weinig drinken — nu doet iedereen mee om elkaar eraan te herinneren.
- Gebruik een fles met maatverdeling. Zo zie je makkelijk hoeveel je al binnen hebt.
- Voeg een smaakje toe. Die citroen, munt of komkommer maakt het net iets minder saai.
- Vervang een kop koffie of frisdrank door water. Niet allebei, gewoon één van de twee vaak water laten zijn.
Bonus: wat is de beste tijd om te drinken?
Op reclamestickers staat vaak ‘drink zoveel liter per dag’ maar timing is ook belangrijk. Probeer ’s ochtends meteen een glas water te drinken — dat maakt je spijsvertering wakker. En vlak voor je gaat slapen een klein glas helpt tegen uitdroging tijdens de nacht. Al vind ik ’t wel lastig om me daar elke dag aan te houden… maar goed, wat wil je.
Kortom, deze kleine gewoonte kan meer doen dan je misschien denkt. Mijn buurman uit Amsterdam is er ook enthousiast over — zegt dat hij zich fitter voelt, en zijn vrouw merkt dat zijn huid zachter is geworden. Of het echt voor iedereen werkt? Misschien niet, maar als je het niet probeert, weet je het zeker niet. Probeer het zelf een paar weken uit en kijk wat er gebeurt. In ons Nederlandse klimaat is dit trouwens extra handig — de verwarming binnen droogt de huid namelijk flink uit.
En jij, heb je al zo’n dagelijkse gewoonte die alles verandert? Deel ‘m hieronder, ben benieuwd wat andere mensen eraan toevoegen!
