Je kent het wel — een volle agenda, deadlines die op je drukken en ondertussen ook nog die studie die niet wacht. Stress is een slechte metgezel als je werk en leren tegelijk probeert te combineren. Maar wat als ik je vertel dat het écht mogelijk is om dat allemaal met wat minder spanning te doen? Ik heb allerlei methodes geprobeerd, en sommige hielpen verrassend goed, al twijfelde ik soms of het voor iedereen werkt.
Waarom is stress zo’n valkuil?
Stress bij werk en studie komt vaak door een onrealistische planning en het gevoel dat alles “nu” moet. Mijn collega’s zeggen ook dat ze vaak blijven hangen in die mindset — “als ik dit niet meteen afmaak, is het verloren tijd”. Het probleem is dat die drang ons productiever wil maken, maar juist vaak het tegenovergestelde veroorzaakt. En nee, koffie drinken tot diep in de nacht is niet de oplossing.
Tips om werk en leren rustig te combineren
- Maak kleine blokken planningen. In plaats van de dag helemaal vol te proppen, verdeel ik mijn taken in blokken van 25-30 minuten. Daarna even pauze. Blijkbaar heet dat de Pomodoro-techniek. Misschien werkt het beter als je niet zo’n chaoot bent als ik.
- Zet duidelijke grenzen. Mijn huisgenoot merkte op dat zodra hij zijn laptop dichtklapt, het makkelijker is om echt te ontspannen. Dus geen studie of mail checken na 20:00 — klinkt simpel, maar het scheelt echt.
- Gebruik lokale hulpmiddelen. Wist je dat veel bibliotheken in steden als Amsterdam of Utrecht speciale studieruimtes bieden met minder afleiding? én soms zijn er coaching-momenten voor studenten. M’n zus zei laatst dat ze daar onverwacht veel aan had.
- Beweeg tussendoor. Oké, niet iedereen is een fan van sportscholen, maar een wandeling in het park, even fietsen of yoga kan je hoofd echt leegmaken. Ik probeer het vaker te doen, zelfs als het maar tien minuten zijn.
Erken je grenzen — dat is geen zwakte
Vaak denken we dat stoppen of pauzes nemen betekent dat we falen. Maar mijn vader zei altijd: “Je kunt pas hard rennen als je goed uitgerust bent.” Een les die ik langzaam begon te begrijpen. Dus als je merkt dat je dag op dag vastloopt, geef toe dat even loslaten soms de beste strategie is.
Tot slot — durf te experimenteren
Wat voor mij werkt, hoeft niet voor jou te zijn. Misschien ben jij een ochtendmens en werkt het helemaal niet om ‘s avonds nog iets te doen. Mijn ervaring is dat het zoeken naar je eigen ritme veel stress scheelt — of dat nu betekent dat je minder uren werkt of juist meer gefocuste blokken maakt. In ieder geval is het beter dan maar doorgaan en hopen op het beste.
Heb jij nog stressvrije manieren om werk en leren te combineren? Laat het hieronder weten — benieuwd naar jouw ervaringen!
