Ochtendroutines — het lijkt soms net een hype, maar ze zijn eigenlijk best cruciaal. Vooral als het gaat om je huid en de hoeveelheid energie die je de rest van de dag hebt. Ik dacht eerst ook: maak je niet zo druk, maar toen begon ik het zelf te merken. En ja, het gaat niet alleen om het smeren van een crème of snel koffie zetten.
Waarom de ochtend je huid kan maken of kraken
Onze huid herstelt zich ’s nachts, maar het is ’s ochtends dat jij echt invloed hebt. Vooral in Nederland, waar het weer vaak wisselt en onze huid snel uitdroogt of rood kan worden door kou en wind. Een goede ochtendroutine helpt om die bescherming op te bouwen.
- Reiniging: Ga voor een milde reiniger — te heet water of agressieve zeep kunnen je huid alleen maar onrustiger maken.
- Hydratatie: Ik ben fan van lichte, snel absorberende moisturizers. Heel anders dan die dikke crèmes die je moeder gebruikte.
- Zonbescherming: Ook in de winter! Ja ja, UV-stralen zijn altijd actief. Dus een SPF30 is geen overbodige luxe.
Je energielevel opstarten zonder suikerdip
Mijn buurman zwoer altijd bij zwart koffie en een broodje kaas als zijn start van de dag. Ik probeerde dat ook, maar merkte dat ik na een paar uur compleet instortte. Nu pak ik het anders aan — een glas water na het opstaan en iets met vezels of eiwit. Maalcelreep van Albert Heijn, of een handje noten. Kost niks extra en het scheelt echt.
- Water, water, water: Het klinkt cliché, maar in Nederland vergeten we vaak om genoeg te drinken, vooral ’s ochtends.
- Ontbijt met balans: Geen suikerbom. Liever iets wat langzaam energie vrijgeeft.
- Beweging: Een paar rek- en strekoefeningen of een korte wandeling. Dat wakkerde m’n energie echt aan, al was het maar 5 minuutjes.
Tips uit de praktijk die ik nu volg
In ons appgroepje werd laatst de “Hydra Boost Face Mist van Kruidvat” genoemd — goedkoop, makkelijk mee te nemen en je huid voelt direct frisser. Ook handig als je ’s ochtends haast hebt. En dan nog iets: probeer je telefoon even te laten liggen tijdens je ochtendroutine. Mijn collega merkte dat ze zich daardoor minder gestresst voelde, terwijl ze toch alles op tijd afhad.
Of het voor iedereen werkt? Geen idee, misschien niet. Maar proberen kan geen kwaad. Wie weet word je er net zo blij van als ik.
Nou ja, in het kort — je ochtendroutine kan je dag en huid aardig maken. Of breken. Misschien niet meteen, maar als je het consistent doet, merk je die kleine winstjes.
Heb jij al zo’n routine, of doe je maar wat? Laat het hieronder weten, ben benieuwd hoe anderen dit aanpakken!
