Heb je het gevoel dat je hoofd bijna explodeert van alles wat je moet doen? Ik ken dat maar al te goed — soms lijkt studeren of werken gewoon een eindeloze stroom stress. Maar, het rare is: met een paar simpele aanpassingen kun je die druk een stuk beter hanteerbaar maken. Gelukkig zijn er trucs die niet alleen lucht geven, maar ook echt werken. Althans — dat is mijn ervaring, en die van mijn collega’s.
Waarom stress zo hard toeslaat tijdens werk of studie
Stress bij een volle agenda is natuurlijk niks nieuws, maar toch overschatten we vaak onze eigen veerkracht. De combinatie van deadlines, sociale druk, én alle afleidingen om je heen maakt het moeilijk om scherp te blijven.
En ja, misschien herken je het wel: je probeert alles perfect te doen, maar dan sluipt de stress er toch in en alles voelt zwaar aan. Het lichaam geeft signalen — slechte nachten, prikkelbaarheid, soms zelfs fysieke klachten. Dat negeren helpt niet.
Mijn favoriete praktische tips tegen stress
- Maak micro-planning: Niet zo’n grote to-do lijst die afschrikt, maar kleine haalbare taken. Ik hou zelf van “drie dingen per dag doen”. Werkt fijner dan proberen alles in één keer te fixen.
- Pomodoro-techniek: 25 minuten werken, dan 5 minuten pauze. De techniek schijnt al jaren oud, maar het houdt mijn hoofd fris. Al moet ik toegeven — soms vergeet ik die pauzes en ga ik toch door, ook niet handig.
- Beweeg tussendoor: een korte wandeling door het parkje naast het station, of gewoon even rekken op kantoor. Mijn buurman raadde laatst yoga aan, misschien ga ik dat ook binnenkort proberen.
- Vaste ochtendroutine: Sinds ik ‘s ochtends een beetje tijd voor mezelf neem (koffie, krantje, ademhalingsoefeningen), merk ik dat mijn dag al beter start. Kan natuurlijk ook komen doordat ik daardoor minder op de klok kijk…
- Grenzen stellen: Dit blijft lastig, vooral in ons digitale tijdperk. Maar echt: stap af en toe even van je mail af, en vertel collega’s of medestudenten dat je niet altijd direct reageert. In ons chatgroepje werd dit laatst ook besproken — szeker een aanrader!
Waarom niet alle stress tegelijk tackelen?
Misschien een gek advies, maar ik merk dat ik minder stress ervaar als ik niet probeer meteen alles te fixen. Soms accepteer ik gewoon dat het een drukke week is en maak ik ruimte om minder productief te zijn. En ik denk dat dat ook oké is — misschien zelfs nodig.
Je hoeft niet altijd een supermens te zijn. Als je dit leest en denkt “ik zou willen dat ik dat kan”, dan voel je je niet alleen — het is oké om af en toe minder te doen.
Tot slot — geef jezelf rust, dat verdient iedereen
Of je nu studeert in Amsterdam of werkt in een Brabantse sigarenfabriek — stress voelt overal hetzelfde. Met deze tips kun je het wat beter aan, maar vergeet niet: af en toe even niks doen helpt ook. Zelfs al voelt het soms alsof je achterloopt, in werkelijkheid laad je dan weer op.
Heb je zelf nog een goeie tip? Laat het weten, ik ben benieuwd wat bij jou werkt. Misschien leren we er met z’n allen iets van. In ieder geval — succes met het rustig(er) houden van die stress, en tot de volgende keer!
