Wist je dat de meeste mensen gemiddeld bijna 2 uur per dag verspillen aan afleidingen? Ik dacht altijd dat ik redelijk efficiënt was, maar afgelopen maand merkte ik dat het echt anders kon. Niet met dure apps of ingewikkelde planners, maar gewoon met een paar simpele gewoontes die je makkelijk kunt toepassen, zelfs als je tussen je werk en studie door rent.
1. Start je dag met ‘mini-sprints’
Ik begon een tijdje geleden met de techniek van 25 minuten intense focus en 5 minuten pauze – ook wel bekend als de Pomodoro-methode. klinkt simpel, maar je zou verbaasd zijn hoe effectief het is. Probeer vooral je telefoon in een andere kamer te leggen tijdens deze sprints. Mijn collega uit Amsterdam zegt altijd: “Vóór je het weet, zit je urenlang te scrollen zonder er erg in te hebben.”
2. Plan niet teveel, doe liever minder maar beter
Een overvolle agenda helpt niet — ik spreek uit ervaring. Vaak stopte ik té veel taken in één dag en aan het eind voelde ik me juist minder productief. Je kunt beter kiezen voor 3 belangrijke taken per dag. Zo blijft er ruimte over voor onverwachte dingen, zoals je studieopdracht die nét wat meer tijd vraagt.
3. Zet vaste blokken voor studie én ontspanning
Bij mij werkte het om vast te leggen wanneer ik écht ga studeren, en die tijd ook te respecteren. Dan weet je hersenen: oké, nu concentreren, later ontspanning. maand geleden probeerde ik dit, en ik voelde me stukken minder gestresst. Misschien helpt het ook jou — tenminste, ik probeer het vol te houden.
4. Gebruik de kracht van ‘nee’ zeggen (ook tegen jezelf)
Het klinkt misschien heel logisch, maar het is zoo moeilijk om écht nee te zeggen tegen onbelangrijke meetings of uitstelgedrag. Mijn moeder zei vroeger al: “Leer plannen en laat tijd over voor jezelf.” Een collega hier in Utrecht dropte laatst de tip: ‘zet reminders om pauze te nemen, dat houd je fris’. Dat jezelf een beetje streng zijn helpt, ervaar ik nu zeker.
5. Creëer je eigen work-study-ritueel
Voor mij is dat een kop koffie zetten, laptop opstarten en 5 minuten resultaat van gisteren teruglezen. Het klinkt misschien raar, maar het helpt om in de juiste mindset te komen. Een vriendin van mij uit Rotterdam zegt dat zon ritueel haar uitstelgedrag reduceert. Misschien is het gewoon het feit dat je iets vast ritmeert?
Kortom…
Slimmer werken en studeren gaat niet per se om complexe systemen of apps die alles voor je regelen. Het draait vaak om de kleine hacks die je eigen ritme respecteren en je focus bewaren. Probeer eens een van deze tips uit. Hoe doe jij dat eigenlijk — heb jij een trucje om werk en studie te combineren? Deel het vooral hieronder, ik ben benieuwd!
