We denken vaak dat grote veranderingen onze productiviteit verhogen, maar soms zit de kracht juist in de kleine dingen. Gek genoeg merkte ik dit zelf pas onlangs — maandenlang ploeteren zonder vooruitgang, tot ik een paar simpele tweaks probeerde. En hoewel het niet altijd vlekkeloos ging, werd mijn werk- en studieroutine meteen een stuk fijner.
Een andere kijk op pauzes: minder schuldgevoel, meer resultaat
Ken je dat gevoel dat je door moet werken zonder pauzes? Ik had dat vaak — vooral op die lange studiedagen in de bieb van de UvA. Maar kort terugdraaien naar een simpele 5-minuten-pauze elk halfuur bleek verrassend effectief. Niet de klassieke koffiepauze, maar even bewegen—denken aan een paar stretchoefeningen, ramen openen, of simpelweg wandelen door het huis.
Mijn collega vertelde dat zij sinds kort de ‘Pomodoro-techniek’ gebruikt. Volgens haar werkt het vooral omdat zo’n techniek het schuldgevoel wegneemt bij pauzes. Dus misschien is het ook voor jou een idee, hoewel ik niet zeker weet of iedereen zo strak met timers wil werken.
Optimaliseer je werkplek met kleine aanpassingen
Vorige maand besloot ik eindelijk het bureau op te ruimen en wat meer licht binnen te laten. Ook al klinkt het heel simpel, het voelt alsof ik nu meer ruimte in m’n hoofd heb. En ja, er ligt nog steeds een stapel papieren — maar ze staan nu netjes in een mandje. Mijn vriendin uit Amsterdam zweert bij een plantenbak voor betere concentratie, maar ik ben er nog wat sceptisch over.
Probeer eens een paar dingetjes uit, zoals je stoel wat hoger zetten of je laptop op een standaard plaatsen. Je merkt het pas als je iets verandert, maar je rug zal je dankbaar zijn.
Microgewoontes die niemand ziet, maar jij wel voelt
Naast pauzes en werkplek dacht ik ook over mijn ochtendroutine na. Misschien niet het moment om meteen een marathon te lopen of 10 pagina’s te lezen, maar kleine dingen als een glas water direct na opstaan, of een kort moment om to-do’s te plannen, maken toch verschil. In ons studentenhuis wordt het vaak grappend ‘ritueel’ genoemd — maar het helpt dus echt.
Toen ik dit een tijdje volhield, merkte ik dat ik ’s middags veel minder vaak uitgeput raakte. Misschien een placebo, of misschien echt een truc die werkt — wie zal het zeggen?
Waarom je dit morgen al kan proberen
Het mooie is: je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Zelfs deze kleine aanpassingen kosten weinig tijd, maar geven je motivatie en focus een serieuze boost. Ik snap dat het voor sommige mensen misschien vanzelfsprekend klinkt, maar mijn ervaring leert dat het in een drukke omgeving (als de Haagse Hogeschool of zelfs je thuiswerkplek) zó makkelijk is om te vergeten.
Dus, waar wacht je nog op? Probeer één ding vandaag nog. Misschien die pauze-timer, een eyecatcher in je kamer, of gewoon een glas water extra. Laat weten wat bij jou aanslaat — altijd leuk om ervaringen te horen uit ons kikkerlandje.
In ieder geval, voor nu: succes met ontdekken waar voor jou die kleine boost zit. In het beste geval helpt het je nét dat stapje verder, in het slechtste geval… heb je iets nieuws geprobeerd. En dat is ook wat waard, toch?
