Luisteren, laatst zei mijn collega dat hij ’s ochtends altijd lijkt alsof hij net uit bed komt — terwijl hij stiekem best veel slaapt. Klinkt bekend? Misschien is het niet de uren slaap, maar hóe je je dag begint en doorloopt. Ik probeerde een paar simpele dingen uit, en ja, het werkt wat lekkerder dan gedacht. Niet perfect, maar zeker een stuk frisser!
1. Begin je dag met koud water (en nee, dat is geen straf)
Op z’n minst even je gezicht onder koud water — klinkt simpel, maar het geeft echt een oppepper. Zeker in de winter lijkt dit de klok terug te draaien, alsof je meteen wakker wordt. Mijn oma zwoer hier vroeger al bij; ze had zo’n ijskoude washand. Misschien een beetje oud-Hollands, maar het werkt. Probeer het eens: na een dag thuis werken of lange reistijd merk je dat je minder “hangen” in je ogen hebt.
2. Kies je outfit niet zomaar
Je kleren maken echt een verschil—niet alleen voor hoe je er uitziet, maar ook hoe je je voelt. M’n vriendin werkt in Amsterdam en vertelde dat een simpel fris overhemd, zelfs over een T-shirt, haar zelfvertrouwen boost. Waarom? Omdat je jezelf beter ziet in de spiegel als alles klopt. Dus ja, een schone look hoeft niet ingewikkeld te zijn, gewoon bewust kiezen helpt al veel.
3. Beweeg (ja, ook als je geen sportfanaat bent)
Ik weet het, velen van ons zuchten bij het woord ‘bewegen’. Maar hier bedoel ik niet dat je moet gaan hardlopen of meteen sportschoollid worden. Een korte wandeling, rekken voor het scherm of zelfs wat stretch-oefeningen op kantoor — allemaal prima. Er is iets met je doorbloeding wat helpt tegen die doffe blik en slome energie. Mijn buurman, die altijd ’s avonds moe was, zegt dat die paar minuten ochtendstretch nu vaste prik zijn geworden en hij er echt minder suf door oogt.
Bonus: zorg voor een goede nachtrust
Oké, deze klinkt logisch, maar blijft vaak lastig — zeker met onze schermverslaving. Probeer je telefoon ’s avonds wat eerder weg te leggen en de kamer donker te houden. Geluiddichte gordijnen van Jysk of IKEA (voor de budgetvriendelijke optie) helpen hier best goed. In ons chatgroepje spraken we er laatst nog over: nachtrust is de basis, de rest zijn kleine hacks om het goed te laten zien.
In wezen is het niet heel moeilijk, maar het vraagt een beetje discipline — en ja, misschien ook gewoon geluk. Die frisse look? Die komt uit kleine routines die je niet snel opgeeft. Probeer het eens een week (ik weet dat het lastig is) en kijk wat er gebeurt. En als je eigen hacks hebt — drop ze hieronder, altijd leuk om te zien wat buurman of collega doet!
