We denken dat we gezond leven en er goed uitzien, maar soms zit het in de kleine dingen die je niet eens doorhebt. Misschien ga je elke dag naar de sportschool en eet je groenten, maar toch blijft dat sprankelende effect uit. Herkenbaar? Je bent niet de enige — ik trap er zelf ook steeds weer in. Laten we eens kijken welke veelvoorkomende valkuilen je mooi en gezond willen houden stiekem saboteren.
1. Te weinig slaap terwijl je denkt dat het genoeg is
Je hoort het overal: “slaap is belangrijk voor je huid en je gezondheid”. Maar hoeveel is écht genoeg? Volgens onderzoeken heb je meestal minstens 7 tot 8 uur nodig. En nee, dat uurtje ‘winst’ op je telefoon kan dat niet compenseren. Mijn buurman zwoer altijd dat hij met 5 uur prima werkte, maar zijn huid zag er altijd vermoeid uit, dof zelfs. Echt, probeer Beter te slapen — niet minder!
2. Te veel stress en te weinig herstel
In onze drukke wereld lijkt stress een gegeven, maar het effect op je lijf onderschatten we. Cortisol, het stresshormoon, breekt niet alleen je vetreserves af, maar tast ook je huid en energie aan. Eén collega vertelde laatst dat ze meditation probeerde, maar na een week stopte omdat het ‘te saai’ was. Jij hoeft het ook niet perfect te doen — maar gewoon een paar minuten stilte kan al schelen.
3. Overmatig wassen en verzorging
Ik betrapte mezelf erop dat ik mijn gezicht te vaak waste, met allerlei fancy scrubs en serums. Het resultaat? Droge, geïrriteerde huid. Te vaak schoonmaken trekt juist de natuurlijke beschermlaag weg. Heel simpel — was je gezicht twee keer per dag, gebruik milde producten en skip de overdreven exfoliatie. Oranje peeling van Etos kun je dus rustig laten staan.
4. Onvoldoende water, ook al voel je je niet dorstig
“Drink 2 liter water per dag” is een cliché, maar wel terecht. Je lichaam herinnert zich niet altijd dat het dorst heeft — vooral als je druk bent. Mijn tip: zet een fles water neer waar je veel komt, of zet een reminder op je telefoon. M’n collega werkt bij een kantoor in Amsterdam en zweert erbij. Nou ja, ‘zweert’ — ze vergeet het soms ook. Maar het helpt wel.
5. Te veel vertrouwen op cosmetica en supplementen
We willen graag dat een crème of pil alles oplost. Maar zonder gezond eten en bewegen blijft het dweilen met de kraan open. Je oma zei al: “wat je binnenkrijgt, zie je buiten.” Gezond vet uit noten, verse groenten van de markt (denk aan de Albert Heijn verse afdeling) en beweging zijn onmisbaar. Mijn ervaring is dat dat effect pas na enkele weken zichtbaar wordt — geen quick fix dus.
Wat kun je nu meteen doen?
- Plan je slaap serieus in, zelfs in drukke weken
- Neem elk dag 5 minuten om ontspannen te ademen of wandelen
- Gebruik minder en zachtere huidverzorging
- Drink water ook als je geen dorst hebt
- Focus op voeding in plaats van alleen op supplementen
in veel gevallen lijken het kleine dingen, maar die optellen maakt het verschil. misschien werkt niet alles voor jou, maar het proberen waard en je huid en lijf zeggen je later dankjewel. ken jij nog zo’n fout die veel mensen maken, waarvan ze niet eens weten? Deel het hieronder — altijd leuk om van elkaar te leren!
