Je kent het wel: die eindeloze lijst met goede voornemens die je elk jaar maakt, maar uiteindelijk toch weer laat liggen. Nou, maanden geleden besloot ik iets kleins te veranderen in mijn ochtendritueel — en geloof het of niet, dat heeft eigenlijk best wat Goeds gebracht. Niet meteen een enorme revolutie, maar wel een leuk voorbeeld waarbij een kleine tweak een groot effect had. Ik vermoed dat het niet voor iedereen werkt, maar toch – misschien wil jij het ook eens proberen.
Waarom kleine aanpassingen vaak beter werken dan grote veranderingen
Ik heb altijd gedacht dat je maar groot moest uitpakken om echt resultaat te zien. Maar het omgekeerde is waar, blijkt steeds vaker. Kleine aanpassingen zijn makkelijker vol te houden en vragen minder mentale energie. En dat maakt ze minder stressvol. Zoals mijn buurvrouw zei — “je hoeft niet direct een marathon te lopen, gewoon elke dag een stukje wandelen kan al veel doen.”
Een voorbeeld uit mijn eigen leven: de ‘5-minuten regel’
Een tijd terug, toen ik wat struggle met productiviteit had, besloot ik een minuut of vijf aan een taak te spenderen zonder mezelf druk te maken over het resultaat. Bijvoorbeeld vijf minuten lezen, schrijven of opruimen. Dat klinkt suf, maar het gooit die drempel om. Inmiddels merk ik dat die korte focus me vaak in een flow brengt. En als ik stop na die vijf minuten – prima. Vaak ben ik eigenlijk langer bezig.
Tip: probeer het ook eens zo
- Kies één ding in je dagelijkse routine dat je wil verbeteren
- Beperk jezelf tot slechts 5 minuten per keer
- Wat je ook doet — hou ‘t licht en druk het niet in een keurslijf
- Zie het als experiment, niet als verplichting
Niet iedereen houdt van dit soort kleine ‘testen’, en dat snap ik – sommige mensen hebben behoefte aan een duidelijke planning en strenge discipline. Maar wie het eens rustig probeert, merkt soms dat het de grootste weerstand wegneemt. Ik ben er geen expert in, maar het helpt mij om minder te piekeren en iets te doen zonder opgejaagd te voelen. Dus ja, misschien heeft deze kleine tweak je niet direct radicaal veranderd, maar het brengt wel een beetje rust en motivatie.
Een lokale twist: probeer het in de Amsterdamse sfeer
In ons Amsterdamse koffietentje hoorde ik laatst dat ze tegenwoordig ‘micro-taken’ op papiertjes hebben hangen — klanten pikken een taak van maximaal 5 minuten om de zaak gezellig te houden. Dat is zo’n typisch voorbeeld van iets kleins dat iedereen net even extra ontspant en betrekt. Misschien ook een idee voor thuis?
Kortom, de volgende keer dat je denkt dat je iets ‘groot’ moet aanpakken – probeer eerst eens iets kleins. Menselijker, minder stress en soms best verrassend effectief. Nou ja, zo werkt het in elk geval voor mij. Wat denk jij, ga je het eens proberen? Laat weten hoe het gaat, vind ik leuk om te horen.
