Werk en studie tegelijk doen — klinkt als сложная комбинация, правда? Особенно если ты еще пытаешься поддерживать соцжизнь, да и просто не сгореть на месте. Но ведь многие в Нидерландах так живут: учатся в Hogeschool, подрабатывают в кафе или офисе — всё так и бурлит вокруг. На прошлой неделе в нашем чате обсуждали, как совместить это без постоянного чувства «горю» и выгорания. В общем, делюсь тем, что сам попробовал и что реально помогло.
Планируй заранее — и не паникуй
Звучит просто, но когда работаешь и учишься — хочется всё срочно и сразу. Вот тут идет верх самодисциплины. Совет номер один — распиши свои задачи на неделю и поставь не больше трёх главных целей. Да, три — мало, но так хотя бы не утонешь в списках. Мой сосед, который тоже учится в Амстердаме и работает в стартапе, говорит, что помогает выделять «критические» задачи именно в понедельник, а остальные уже по остаточному принципу.
Выходи из формата «полный день» — ищи свободные окна
Возможно, для тебя не обязательно сидеть 8 часов подряд — многие на работе или учёбе не замечают, как можно переключаться и работать короткими сессиями по 25–30 минут (техника Помодоро). Если есть возможность — делай перерывы на прогулки по парку, в плюсегорло или просто смену обстановки. В городе, как Hague или Utrecht, с этим проще — новые места для учебы и работы буквально под рукой.
Поддержка — это не слабость
Коллеги, друзья или семья — не откладывай помощь на потом. Коллега рассказывал, что когда на одной неделе завалился со сдачей проекта, ему реально помогли с домашним заданием одногруппники — в итоге он не только всё сдал вовремя, но и даже расслабился чуть-чуть. ну, а мама всегда говорила, что общение — лучший антистресс.
Ограничь соцсети и отвлекающие факторы
Звучит стандартно, но иногда именно прокрастинация съедает большую часть времени. Я сам частенько ловил себя на бесконечном листании Instagram — хотя, может, это просто мой бекграунд такой. Совет — установить таймеры или приложения, которые блокируют соцсети во время работы. Или хотя бы переключать телефон в режим «Не беспокоить».
Не забывай про себя — это главный приоритет
В последнее время часто слышу, что «самое главное — не забывать отдыхать». Ну да, простой совет, но как это сделать, если вечно бежишь? Тут важно хотя бы раз в неделю устраивать настоящий день отдыха, даже если это просто прогулка по Vondelpark с хорошей книгой или кофе в уютном кафе. Возможно, мне просто повезло с такими «паузами», но они реально заряжают.
В общем, как-то так. Совместить работу и учебу — реально, просто нужно чуть меньше насилия над собой и чуть больше осознанности. А вы как справляетесь? Какие у вас есть лайфхаки, чтобы не сгореть? Делитесь в комментариях!
