Ken je dat gevoel dat je de hele dag druk bezig bent, maar eigenlijk bijna niets gedaan hebt? Ik wel. Op school en op kantoor vliegen de afleidingen je om de oren — WhatsApp, collega’s die wat vragen, of gewoon m’n hoofd dat nergens blijft hangen. Misschien herken je het wel, en dan heb ik wat lifehacks die me de laatste tijd echt geholpen hebben om m’n focus terug te vinden. Niet omdat ze magisch zijn, maar omdat ze werken — althans bij mij.
1. Pomodoro-techniek: simpel en verrassend effectief
Misschien heb je het weleens gehoord — 25 minuten knallen, 5 minuten pauze. Toch duurde het even voordat ik het probeerde. Wat ik fijn vond: je committeert je aan een klein blok, niet aan een hele dag werken. En die pauzes gebruik je echt, even de benen strekken of een glas water halen. Mijn collega in Amsterdam zweert erbij, en ik snap waarom.
2. Ruimte opruimen = rust in je hoofd
Een opgeruimd bureau kan je focus echt verbeteren. klinkt als een open deur, maar toch — ik had altijd stapels papier of prullaria liggen die mijn aandacht afleidden. Probeer eens aan het einde van de dag alles netjes te maken. Je start daarna frisser, geloof me. Alhoewel, ik ben geen Marie Kondo, dus bij mij blijft er altijd wel wat rommel liggen.
3. Schermtijd beperken en notificaties uitzetten
Ik dacht eerst dat ik multitasken kon, maar bleek vooral afgeleid te zijn. Op mijn telefoon zet ik ‘Niet storen’ aan tijdens werkblokken — soms net op tijd voor die eindeloze berichtjes op Whatsapp. Op school kan het lastig zijn, maar zelfs even op vliegtuigstand maakt verschil. En ja, ik mis soms wat, maar het gevoel van rust is me dat wel waard.
4. Juiste voeding en hydratatie
Wist je dat je concentratie echt omlaag gaat als je te weinig drinkt? In ons kantoorpand in Utrecht zie ik altijd collega’s met een enorme mok koffie, maar water werkt eigenlijk beter. Ik probeer ook wat noten mee te nemen als snack. Geen suikerpieken, maar steady energie. Misschien werkt het niet voor iedereen, maar het helpt mij echt even scherp te blijven.
5. Plan je moeilijke taken op je piekmomenten
Mijn piek ligt ’s ochtends vroeg, net na koffie. Dan probeer ik moeilijke dingen te doen — een lastige opdracht, een rapport schrijven. Later op de dag ben ik meer voor simpele klusjes of overleg. In onze kantine vroeg mijn teamleider hier laatst nog naar; blijkbaar probeert iedereen dit op z’n manier. Probeer eens te ontdekken wanneer jij scherp bent en plan daarnaar.
Tot slot
Focussen is geen truc die je ene dag kunt leren en daarna nooit meer problemen hebt. Maar met deze tips kun je jezelf makkelijk een handje helpen, zonder je hele routine om te gooien. Zelf wissel ik ze af — de ene dag werkt Pomodoro perfect, de andere dag moet ik vooral zorgen dat m’n bureau niet te rommelig is. Misschien helpt een van deze tips ook jou, of je hebt zelf nog iets dat ik moet proberen? Laat maar weten, ik ben benieuwd!
