Ken je dat gevoel dat je ’s avonds moe op de bank ploft, terwijl je kids met hun telefoons op de bank liggen te scrollen? Samen tijd doorbrengen, het klinkt makkelijk – maar in de praktijk? Vaak is het juist vermoeiend of zelfs frustrerend. Op mijn werk hoorde ik laatst een moeder zeggen dat ze bijna vergat hoe het is om écht ontspannen samen te zijn. Herkenbaar, of niet?
Er zijn gelukkig wat slimme lifehacks die het anders kunnen maken. Geen ingewikkelde hobby’s of urenlange activiteiten die enfin – gewoon te veel energie vragen. Maar kleine, praktische dingen waardoor gezinsmomenten weer leuk worden. En ja, ik heb het geprobeerd (met wisselend succes, overigens).
1. Zet de schermen op pauze — echt pauze
In ons gezin is het sinds kort vaste prik: tussen 18:00 en 19:00 geen telefoons, tablets of tv. Wat begon als ‘we proberen het eens’ is nu toch wel een moment waar iedereen om vraagt — soms zelfs de pubers. Je hoeft niet te wachten tot een familiebijeenkomst, maak er gewoon dagelijks een rustmoment van.
We lezen samen, spelen een simpel bordspel (geen Monopoly dit keer, dat was huilen om verliezen), of koken samen iets gemakkelijks. Die kleine pauze helpt echt om te “ontpluggen” en voel je meteen relaxter. Was dat zo simpel?
2. Maak van tafeltijd geen prestatietijd
Mijn collega’s roepen vaak: “Eten is fun, geen stress!” En dat klopt. Probeer minder te focussen op wat er op tafel staat en meer op het gesprek eromheen. Dus niet: ‘Heb je wel je groenten gegeten?’, maar ‘Wat was het leukste vandaag?’
Op een gegeven moment begon mijn dochter spontaan verhalen te vertellen over haar dag — wat eerst onmogelijk leek, want ze mompelt meestal alleen “nee” of “oké”. Misschien komt het omdat we minder dwingend zijn, misschien had ze gewoon een goede dag, who knows.
3. Zet de wekker voor mini-mini uitstapjes
Ik hoorde laatst van een moeder in ons buurtcafé dat ze elke zondag een natuurwandeling van 20 minuten doet met het gezin. Niet langer, want “daarna wordt het zeuren”. Maar kort — dat werkt blijkbaar wel om even samen iets fris te doen zonder dat iedereen er klaar mee is.
Je hoeft niet naar de Veluwe of Texel, een rondje langs de Amstel kan ook prima. Het haalt je even uit de huiselijke sleur en je kunt grappige dingen tegenkomen, zoals koeien die je dochter ineens eng vindt — en dat geeft weer stof tot lachen.
4. Zet op een krijtbord een ‘gezinschallenge’ van de week
Niet te serieus, geen zorgen, gewoon iets kleins. Denk aan: “Deze week elke dag iets liefs zeggen” of “Samen een liedje zingen aan het einde van de dag”. Met een krijtbord in de keuken kun je deze challenge steeds vernieuwen en houdt het speelsheid erin.
Ik heb dit idee gestolen van een vriendin en het werkt vaak als ijsbreker. Het maakt die kleine momenten levendiger, en je ziet hoe zelfs een puber dat – soms heel stiekem – toch best leuk vindt.
5. Accepteer de chaos — en lach erom
Oké, hier ben ik misschien het meest slecht in. Maar het scheelt zo veel stress als je de perfectie loslaat. Gezinstijd is zelden kalm of georganiseerd — en waarom zou het ook? Die gekke momenten, het rommelige huis, de verloren sokken die dan toch weer ergens opduiken, het hoort erbij.
mijn tante zegt altijd: ”We hebben de tijd samen niet perfect nodig, alleen écht.” Misschien is dat wel het beste advies.
misschien werkt het voor jou niet allemaal zo makkelijk, dat kan ook. Maar probeer eens een van deze hacks de komende week — en kijk wat er gebeurt. In elk geval een poging waard om de banden weer een beetje losser te krijgen, toch?
Heb jij ook een leuke gezinslifehack die helpt de boel relaxter te maken? Deel ‘m hieronder, ik ben benieuwd!
