Je kent het vast wel: die ene ouder die altijd rustig blijft terwijl anderen bijna in paniek raken als het kindje huilt of de boodschappen de deur uitvliegen. Hoe doen ze dat toch? Misschien is het geen talent, maar een combinatie van slimme gewoontes en een andere mindset. Ik heb er de afgelopen maanden steeds nieuwsgieriger naar gekeken – en hier is wat ik ontdekte.
Acceptatie van imperfectie
Een van de grootste verschillen tussen relaxte ouders en de rest zit ‘m in acceptatie. Terwijl veel van ons nog steeds met het idee rondlopen dat we “perfect” moeten zijn, zijn relaxte ouders juist OK met chaos en fouten. Mijn buurvrouw, moeder van drie, zei laatst: “als iets niet gaat zoals gepland — nou en? Dan proberen we het morgen weer”.
Dat scheelt een hoop stress, want niet alles is te controleren. Misschien vergt het even oefenen, maar het helpt echt om los te laten wat je niet kunt veranderen.
Rustmomenten plannen (ook al klinkt het tegenstrijdig)
Op maandagochtend appte een collega dat ze elke dag een kwartier “me-time” voor zichzelf pakt, gewoon om op te laden. Het klinkt simpel, maar veel ouders vergeten zichzelf tijd te gunnen. Even koffie alleen drinken, een wandeling maken — het maakt een wereld van verschil.
Ook in Nederlandse gezinnen zie je steeds vaker dat ouders bewust pauzes inbouwen. En nee, dat betekent niet dat het huis dan compleet stil is, maar dat je even niet het zorgenhoofd hebt aan.
Communicatie en afspraken binnen het gezin
In ons lokale oudercafé hoorde ik hoe ouders in Amsterdam afspraken maken over verantwoordelijkheden (wie doet het avondeten, wie de kinderen naar bed). Het klinkt als een dooddoener, maar duidelijkheid schept rust. Vooral als iedereen dezelfde verwachtingen heeft.
Bovendien schijnt het regelmatig bespreken van gevoelens en druk bij te dragen aan ontspanning. Niet alleen maar “hoe was je dag?” maar echt de ruimte nemen om te luisteren.
Digitale detox – soms wat minder appen
Misschien herken je het: tussen de opvoedtips door nog snel de appcs checken, Instagram scrollen, en dat terwijl het al avond is. Relaxte ouders kiezen soms bewust voor momenten zonder schermen. Een collega uit Utrecht vertelde dat zij na het avondeten haar telefoon in een andere kamer legt — en dat scheelt een hoop afleiding.
Praktische tips om zelf ook relaxter te worden
- Probeer elke dag een paar minuten bewust adem te halen of te mediteren — Netflix even pauzeren mag ook.
- Maak samen met je partner of huisgenoten afspraken over wie wat doet, en houd het luchtig.
- Schrijf 1-2 dingen op die goed gingen, ook al lijkt het klein.
- Gun jezelf een moment zonder telefoon — bijvoorbeeld tijdens het spelen met je kind.
- Herinner jezelf eraan: niemand is perfect, ook jij niet.
Nou ja, dat is het zo’n beetje. Misschien zit er geen magie achter, maar gewoon een mix van kleine keuzes die leiden tot minder stress. Zelf ben ik nog aan het kijken wat voor mij werkt – maar mogelijk valt er voor jou ook wat te halen. En als je eigen tips hebt – gooi ze hier in de comments, ben benieuwd!
