Op lange vluchten zit je vaak vast tussen onbekende mensen, slechte beenruimte en een hard vliegtuigstoel waar je na een paar uur al mee afrekent. Je hebt vast wel wat trucjes geprobeerd — neksteun, snacks mee, oordoppen — maar echt comfortabel worden die uren er niet van. Althans, dat dacht ik ook, tot ik iets ontdekte dat mijn kijk op vliegen compleet veranderde.
Waarom lange vluchten zo vermoeiend zijn
Het is niet alleen het zitten, dat weten we allemaal. Het gaat ook om de lage luchtvochtigheid, de druk in de cabine en het gebrek aan beweging. Je lichaam raakt snel droog, je spieren stijf, en voor je het weet voel je je geradbraakt. Dat komt ook doordat onze bloedcirculatie vertraging oploopt — en nee, dat helpt die ene keer dat je pufje airconditioning aanzet niet echt.
De gouden tip: compressiekousen
Misschien klinkt het ouderwets, of iets voor sporters — maar compressiekousen zijn precies wat mijn vakantievluchten draaglijker hebben gemaakt. je trekt ze aan vóór je instapt, en dit kleine hulpmiddel zorgt ervoor dat je bloed beter circuleert. Mijn benen voelden na een 10-uurs vlucht niet als twee blokken, en zwelling bleef zelfs bij mij weg, terwijl ik altijd last had van zware enkels.
Hoe kies je de juiste kousen?
- Ga voor kousen met lichte compressie (15-20 mmHg) — genoeg voor comfort, maar niet zo strak dat het knelt.
- Let op materiaal: ademend en vochtregulerend is een plus. In Nederland zie je vaak merken als Medi of Sigvaris.
- Zorg dat ze goed passen. Een te losse kous werkt niet, te strak is oncomfortabel.
Andere kleine aanpassingen die een verschil maken
Daarnaast help het ook om regelmatig te bewegen, bijvoorbeeld even door het gangpad lopen (al voelt het soms awkward). Neem ook een refillable waterfles mee — die lucht daarbinnen droogt je gewoon uit. Oh ja, en vergeet niet je neksteun of een opblaasbaar kussentje; iets dat ik vaak vergeet maar eigenlijk wel z’n nut laat zien.
Mijn ervaring met KLM en EasyJet vluchten
Ik vlieg best vaak, vooral binnen Europa en soms naar de VS. Op vluchten met KLM heb ik gemerkt dat de cabine vaak iets beter geventileerd wordt, maar beenruimte blijft beperkt. Met EasyJet krijg je soms meer beenruimte door hun ‘extra legroom’ optie — dat, in combinatie met compressiekousen, maakte het verschil voor mij. Maar misschien ben ik gewoon een lucky guy, wie weet.
Dus: zin om je volgende vlucht minder vermoeiend te maken?
Pak gewoon die compressiekousen in. Ze wegen nauwelijks wat, nemen weinig ruimte in beslag en je zult denken “hoe heb ik dit nou zolang zonder gekund?”. Natuurlijk, het is geen magie — bewegen en goed drinken blijven key. Maar toch, een oude truc die z’n dienst bewijst. Misschien een beetje nerdy, maar als het werkt, dan werkt het.
Heb jij nog goede tips voor lange vluchten? Of juist iets geprobeerd wat totaal geen effect had? Laat het hieronder weten — altijd leuk om te horen wat anderen denken!
