Ken je dat gevoel—je gaat zitten om iets belangrijks te doen, maar na vijf minuten zit je alweer scrollend op je mobiel of staren naar het plafond. Het overkomt bijna iedereen tegenwoordig, zeker in onze drukke Nederlandse steden waar afleiding om elke hoek ligt. Maar er is een simpele verandering die mijn concentratie echt een duwtje gaf. En nee, het is niet nog een app of speciale techniek.
Waarom concentratie zo lastig is
We leven in een tijd van constante prikkels. Mijn collega in Amsterdam zei laatst: “Het voelt alsof m’n hoofd alle kanten op vliegt zodra ik achter m’n bureau zit.” En dat is niet gek — onze hersenen zijn niet gemaakt om urenlang geconcentreerd te zijn zonder onderbreking. Vaak denken we dat meer discipline de oplossing is, maar eigenlijk is het slimmer om onze omgeving te veranderen.
De makkelijke truc: verander je werkplek
Ik heb het uitgeprobeerd: gewoon mijn bureau anders neerzetten. Niet meer naar het raam gericht, want de voorbijgangers en fietsers lenken me vaak af. In plaats daarvan heb ik m’n rug naar het raam en kijk ik tegen een rustige muur aan. Dit simpele iets voelde eerst gek, maar mijn focus werd merkbaar beter.
- Rustiger zicht: Minder bewegende beelden betekent minder afleiding.
- Betere houding: Een juiste zithouding zorgt ook voor minder vermoeidheid.
- Frisse blik: Probeer ook m’n favoriete plantje erbij te zetten, dat helpt om even te ontspannen.
Waarom werkt dit zo goed?
Onze hersenen reageren sterk op visuele prikkels. Wanneer je blik constant iets interessants vangt—zoals een levendige straat of je smartphone—raakt je aandacht versnipperd. Door die prikkels te verminderen, hou je makkelijker vast waar je mee bezig bent. Misschien is het banaal, maar mijn ervaring is dat die kleine verandering in omgeving echt het verschil maakt.
Andere kleine tips die je concentratie kunnen helpen
- Zet je telefoon op ‘niet storen’—of leg hem in een andere kamer.
- Werk in blokken van 25 minuten en neem daarna een korte pauze (Pomodoro techniek, misschien ken je ‘m?).
- Zorg dat je voldoende water drinkt, een simpel detail maar het helpt je hersenen scherp te blijven.
- Probeer geluiddempende koptelefoons, vooral in drukke omgevingen zoals cafés in Utrecht of Amsterdam.
Al deze tips zijn leuk, maar eerlijk: zonder die “simpele verandering” in m’n fysieke omgeving had ik ze nooit lang volgehouden.
In het kort
Concentratie verbeteren hoeft niet ingewikkeld te zijn. Probeer eens iets simpels te doen — zoals je werkplek herinrichten. Misschien zet je bureau dit weekend anders, of kies je een andere plek in huis om aan je to-do lijst te werken. En natuurlijk hangt het af van jouw persoonlijkheid en situatie, maar in ons Nederlandse dagelijkse leven — vol lawaai en social media—kan zo’n kleine aanpassing verrassend goed werken.
Probeer het zelf — en laat weten hoe het voor jou uitpakt. Soms zijn het die kleine dingen waar je niet meteen aan denkt, maar die toch het verschil maken. In ieder geval ga ik mijn bureau zo laten, voor nu…
