We kennen het allemaal: je dag begint met goede voornemens, maar voor je het weet, ben je alsnog achter je scherm aan het scrollen of dreigt de chaos te winnen. Misschien herken je dat gevoel van afleiding en stress, ook al heb je die mega to-do lijst paraat? Nou, ik heb de afgelopen maanden een paar dingen uitgeprobeerd die echt hielpen. Sommige daarvan klinken misschien standaard, andere minder – maar allemaal maken ze het werken of studeren net wat draaglijker. Of het voor iedereen werkt? Geen idee, maar proberen kan geen kwaad.
1. Werk met blokken van 25 minuten (Pomodoro, maar dan anders)
Pomodoro is oud nieuws, en toch blijft het handig. Maar ik maakte het iets flexibeler: 25 minuten geconcentreerd werken, daarna 5 minuten écht iets anders doen — even koffie halen, stretchen, of een kort gesprek. Die pauzes zorgen ervoor dat je hoofd fris blijft. Mijn collega in Amsterdam zweert er nagenoeg bij.
2. Begin met het lastigste
Dat klinkt logisch, maar werkt ook echt. De lastigste taak als eerste doen — als je nog fris bent — geeft daarna een enorme boost. Hoewel, soms schuif ik ‘m ook weg omdat ik er gewoon geen zin in heb. Misschien niet altijd mijn beste zet.
3. Schrijf je doelen op, maar houd ze klein
Vroeger maakte ik megagrote to-do’s, wat uiteindelijk ontmoedigend werkte. Sinds kort schrijf ik per dag 3 haalbare doelen op (vooral voor mijn studie). Die drie dingen voel ik écht af te kunnen strepen — dat geeft een klein, maar fijn gevoel van voldoening.
4. Minimaliseer afleidingen
Je telefoon op ‘niet storen’, tabbladen dicht, notificaties uit — zo simpel en noodzakelijk. M’n kamergenoot vertelde laatst dat hij zelfs z’n wifi ‘uitzet’ tijdens concentratieperiodes. Dat is misschien wat rigoureus, maar kan geen kwaad om te proberen.
5. Wissel zitten af met bewegen
Lang achter elkaar zitten is een sluipmoordenaar voor focus. Zelfs 10 minuten wandelen of wat rek-oefeningen kunnen de concentratie een boost geven. Mijn moeder zei vroeger altijd: “Je kop leeg maken is net zo belangrijk als vullen.” Ze had ergens gelijk.
6. Zorg voor een vaste werkplek
Niet áltijd vanaf je bed werken, hoe verleidelijk ook. Een hoekje met een goed bureau, fijn stoel en voldoende licht helpt écht. Bij mij wisselt het nog wel eens, soms zit ik aan de eettafel, soms op het balkon.
7. Gebruik apps, maar het moet je helpen, niet afleiden
Er zijn eindeloos veel apps om te plannen, notities te maken of tijd te meten. Zelf gebruik ik simpelweg Todoist en Focus To-Do. Ze werken prima, maar ik stop als het voelt alsof ik meer tijd kwijt ben aan organiseren dan aan werken.
8. Maak het jezelf makkelijk met snacks en water
Been there: hangerig door gebrek aan brandstof. Altijd een flesje water binnen handbereik, en wat noten of fruit op het bureau werkt voor mij. Het klinkt basic, maar je merkt het meteen als je dat vergeet.
9. Plan ook iets leuks tussendoor
Niet alleen maar pauzes om op je telefoon te kijken. Een korte meditatie, luisteren naar een lied wat je vrolijk maakt of een paar minuten buiten zitten geeft je energie. Mijn vrienden noemen dat ‘mini-mindfulness’ – klinkt misschien zweverig, maar werkt. Vaak beter dan dat eindeloze scrollen.
10. Wees mild voor jezelf
Niet elke dag is een productieve dag, en dat is oké. Soms lukt het allemaal niet, soms ben je gewoon moe. Die mildheid maakt de volgende dag makkelijker, geloof me. Soms doe ik ook gewoon even niks, en dan voelt het daarna als opladen in plaats van tijd verliezen.
En nouja, dat zijn mijn 10 tips die mijn werk- en studiedagen een stukje makkelijker maken. Misschien zit er iets voor jou tussen – misschien ook niet. Maar als je het spannend vindt, probeer er eens eentje uit, gewoon voor de lol. Of deel in de reacties wat jouw geheime truc is, ik ben benieuwd!
