Ouders zijn superhelden – maar ja, zelfs helden struikelen soms. Misschien herken je het wel: stress, ruzies om niks, kinderen die aan één stuk door zeuren. Vaak ligt het niet aan onze kinderen, maar aan een paar onbewuste fouten die we graag maken. Gelukkig kan het anders, en wel sneller dan je denkt.
1. Te hoge verwachtingen hebben
Veel ouders verwachten dat alles altijd perfect moet zijn. Die perfecte planning, dat keurig opgeruimde huis, hond die netjes luistert… Maar de realiteit is vaak anders. Dat zorgt voor frustratie – zowel bij jou als bij de kids. Probeer die lat iets lager te leggen, en zet in op kleine successen. Mijn buurvrouw zegt altijd: “Een dag zonder drama is een dag gewonnen.” Misschien niet ideaal, maar wel echte rust.
2. Vergeten echt te luisteren
Kinderen moeten soms gewoon even hun verhaal kwijt. Maar half luisteren én ondertussen de was doen – werkt niet. Het voelt alsof ze er niet toe doen. in ons chatje met ouders praten we vaak over dit punt. Je hoeft geen perfect gesprek te voeren, maar probeer die telefoon eens weg te leggen en écht aandacht te geven. Wellicht merk je dat ze minder gaan zeuren en meer vertellen.
3. Te weinig grenzen stellen
Grenzen zijn niet om te straffen, maar om duidelijkheid te geven. Het is makkelijk om ‘ja’ te zeggen, vooral als je moe bent en de woorden ‘nee’ vermijdt. Maar kinderen hebben behoefte aan structuur. Mijn nichtje zegt bijvoorbeeld: “Als ik weet waar ik aan toe ben, voel ik me veiliger.” Dus zeker als je last hebt van chaos, kan het helpen om regels samen te maken en consequent te zijn. Al helemaal in deze digitale tijden.
4. Dingen zelf willen regelen
Ja, als ouders willen we alles onder controle houden – school, sport, vriendjes… Maar het wordt snel vermoeiend. Misschien kun je soms wat beter delegeren? Vraag je partner om hulp, of zelfs opa en oma. Een buurtteam zoals bij ons in Rotterdam helpt soms ook bij oppas of speelafspraakjes. Op deze manier houd je meer tijd en energie over voor jezelf.
5. Geen tijd nemen voor jezelf
“Rust nemen? Daar heb ik geen tijd voor!” hoor je vaak. maar zonder een moment voor jezelf word je sneller prikkelbaar. Probeer elke dag 10 minuten te vinden voor iets kleins waar jij gelukkig van wordt – een korte wandeling, muziek luisteren, of gewoon ademhalen. Misschien werkt een beetje mindfulness of een simpel dagboekje bijhouden ook voor jou.
6. Vergelijken met andere ouders
Instagram staat vol perfecte foto’s van perfecte ouders en kinderen. Het is makkelijk om jezelf daardoor te laten ontmoedigen. Maar geloof me, dat is een monster dat je niet kunt voeden. Iedere ouder heeft zijn eigen strijd en fouten. Misschien helpt het om juist die imperfecties te delen, bijvoorbeeld met een lokale oudersgroep – dat lucht echt op.
7. Gevoelens wegstoppen
Soms voelen we ons overbelast, schuldig of simpelweg moe, maar vinden we het lastig om dat te zeggen. Toch helpt het om eerlijk te zijn – tegen jezelf én je omgeving. Mijn collega vertelde laatst: “Sinds ik open ben over mijn struggles, zijn mijn kinderen ook rustiger.” Niet gegarandeerd voor iedereen, maar soms is het gewoon beter om het los te laten.
In de praktijk gaat het dus niet om perfectie, maar om kleine stapjes richting meer rust en balans. misschien lijkt het veel, maar begin met één ding dat je makkelijk kunt veranderen. De rest volgt vanzelf een beetje… in ieder geval hoop ik dat je hier iets aan hebt – en trouwens, ik ben benieuwd hoe jij het thuis doet. Laat vooral een reactie achter!
