Je kent het vast wel: aan het werk of studeren en ineens lijkt alles een stuk lastiger dan het eigenlijk zou moeten zijn. Soms heb je net iets extra’s nodig, zo’n kleine aanpassing waardoor je dag soepeler loopt. Ik heb wat tips verzameld die al maanden voor mij (en mijn collega’s) het verschil maken. Misschien doen ze het ook voor jou — of misschien juist niet, wie zal het zeggen…
1. Begin met de belangrijkste taak
Dit klinkt klassiek, maar toch ontwijken veel mensen die grootste uitdaging van de dag. Daar ligt juist vaak de grootste winst. Mijn buurman werkt zo — en hij zweert erbij. Hij stelt z’n telefoon uit of legt ‘m weg, en duikt erin voordat hij aan de rest begint.
2. Pauzes inplannen werkt echt
Niet zomaar even pauze nemen als je er zin in hebt, maar structureel. Ik zei het altijd lastig te vinden, maar met de Pomodoro-techniek (25 minuten werken, 5 minuten pauze) gaat het veel beter. Op school vertelde mijn zus dat ze nu elke 4 blokken een langere pauze neemt om echt even te resetten.
3. Vermijd multitasking — zoveel tijdverspilling
Je dacht misschien dat het je productiever maakt, maar in mijn ervaring werkt het tegen. Je aandacht splitst zich en je blijft overal een beetje aan hangen. Zeker bij studeren moet je focus houden: 1 ding tegelijk, ook al zijn er zo veel apps die zeggen dat ze helpen.
4. Zorg voor een rustige werkplek
Dat kan thuis zijn, in een koffiebar in de Pijp of de bibliotheek in Amsterdam. Ik merk zelf dat ik minder afgeleid ben wanneer mijn bureau opgeruimd is — een collega zei laatst dat hij hetzelfde heeft en het bijna magisch vindt.
5. Gebruik to-do lijstjes, maar blijf flexibel
Natuurlijk is plannen fijn, maar soms loopt het anders. Mijn lijstje ziet er vaak anders uit aan het eind van de dag dan ’s ochtends. Gewoon dat gevoel hebben dat je richting hebt, maar niet jezelf gek maken als het misgaat.
6. Zet je telefoon op ‘niet storen’ (echt doen!)
Ik weet dat het lastig is, heb het zelf ook geprobeerd maar die constant binnenkomende meldingen zijn gewoon concentratiekillers. Ook een tip van mijn studiegenoot uit Utrecht, en ze zweert erbij.
7. Leer ‘nee’ zeggen
In het begin vond ik het moeilijk om taken af te wijzen of hulp te vragen, maar het scheelt zoveel stress. Zeker als collega’s of docenten iets extra’s vragen — je hoeft niet altijd direct ja te zeggen.
8. Wissel af tussen zitten en bewegen
Je stoel is comfy, maar uren zitten is niet de bedoeling. Een korte wandeling of even rekken wat je spieren maakt wonderen voor je concentratie. Mijn huisarts zei laatst dat het echt helpt tegen die ‘middagdip’.
9. Maak gebruik van apps die je écht helpen
Er zijn zó veel tools, maar vraag je af wat voor jou werkt. Zelf gebruik ik Evernote voor notities en Forest voor focus, maar misschien werkt iets anders beter voor jou — gewoon uitproberen dus.
10. Reflecteer kort aan het eind van je dag
Wat ging goed? Wat kan beter? Dit doe ik soms in de trein op weg naar huis of vlak voordat ik mijn laptop dichtklap. Het helpt om vooruit te kijken zonder te veel te piekeren. En je weet meteen wat morgen aandacht nodig heeft.
Nou ja, dat zijn ze — mijn 10 favoriete tips die hopelijk ook jouw werk- of studiestroom wat makkelijker maken. Misschien herken je er wat, misschien denk je “daar geloof ik niet in.” Hoe dan ook: probeer eens wat, of dubbelklik hier als je nog andere slimme trucs hebt!
